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【保健】冬天手脚冰凉怎么办

2021-12-24 11:18:34   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

很多人体质虚寒,特别怕冷,平时经常手脚冰凉,而且冬天手脚冰凉的情况更是严重。这类人群平时多注意以下几点,能够明显改善怕冷的体质特点,也能有效缓解冬天手脚冰凉的情况。

冬天手脚冰凉 手脚冰凉

1、多穿衣

平时要注意保持腰背、小腹和腿脚的温暖,穿比较宽松的衣服,切忌穿紧身衣裤,以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。


2、常温灸

艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙(肚脐)、涌泉、命门等穴位。每日可选择1-2个穴位进行艾灸,灸时艾条距离皮肤2-3厘米,围绕穴位旋转施灸,使局部有温热感而无灼痛感为宜。


3、不节食

很多人出现手脚冰凉常与节食减肥有关。每餐食物摄入不足会导致血虚,易出现疲劳、头晕、眼花、情绪低落、手脚冰凉、女性月经不调等症状。长期节食,还会使人体衰老加速,免疫力下降,更会加重冬天手脚冰凉的情况。


4、多按摩

经常搓揉手脚心,按摩穴位,能改善末端血管的循环状况,以此缓解手脚冰凉。劳宫穴位于手心部位,涌泉穴位于脚心部位,用手快速揉搓,直到出现发热感。


5、晒太阳

中医认为人体前为阴、后为阳,晒后背能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里,晒晒后背,还能祛除脾胃寒气,有助于改善消化功能。


6、勤泡脚

每晚泡脚时在水中加入艾叶或肉桂精油,可促进血液循环,使身体很快暖和起来。


以上就是可以有效缓解冬天手脚冰凉的方法,大家日常也应勤锻炼、健康饮食,从而更好地避免手脚冰凉的情况出现。

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